So wichtig ist Sport!

2,5 Stunden Sport pro Woche und dafür 3 Jahre länger leben – wir zeigen wie es funktioniert!

22 Minuten – eine Dauer, die das Leben nicht nur verändert, sondern verlängert.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt 2,5 Stunden Sport zu treiben – 22 Minuten täglich.  Wer sich daran hält, lebt statistisch gesehen 3 Jahre länger als Bewegungsmuffel. Sport hält also nicht nur den Körper in Form sonder sorgt vor allem für ein längeres Leben.

Denn: Der Mensch ist im Inneren immer noch ein Jäger und Sammler. Genetisch sind wir auf viel Bewegung ausgelegt. Sei es für die Jagd, um lange Strecken zu laufen, oder um etwa den Acker zu pflügen.

Der Mensch hat Hunderte Muskeln, die auch trainiert werden müssen. Wer rastet, der rostet – so heißt es im Volksmund und in der Tat stimmt der Spruch: Da der Gang durch den Supermarkt nicht das Jagen ersetzt und Büro-Arbeit zunimmt, ist Sport wichtiger denn je.

Folgen bei zu wenig Bewegung:

Ohne Bewegung erhöht sich das Risiko für Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauferkrankungen und Übergewicht. Zuviel Körperfett und zu wenig Muskeln sorgen wiederum für Knochen-, Rücken- und Gelenkprobleme.

Für was ist Bewegung noch gut?

Aber nicht nur der Körper, sondern auch der Geist profitiert von der Bewegung. Neben dem guten Gefühl, den inneren Schweinehund besiegt zu haben, ist bewiesen, dass Stresshormone durch Bewegung abgebaut werden. Und nicht nur das: Positive Stoffe werden ausgeschüttet, die für ein glückliches Gefühl sorgen. Durch die tiefere Atmung werden die Körperzellen mit mehr Sauerstoff versorgt, dadurch bleiben Sportler länger jung. Auch das Gehirn arbeitet durch den höheren Sauerstoffanteil besser, schneller und effizienter. Die Entscheidung, mehr Sport zu treiben, ist also medizinisch nachgewiesen eine kluge Entscheidung.